Maty do akupresury – czy są skuteczne, co dają, czym się kierować przy wyborze?
Spis treści:
Redukcja napięcia
Co to jest akupresura?
Jak korzystać z maty do akupresury?
Jak wybrać odpowiedni sprzęt?
Redukcja napięcia
Regularne korzystanie z maty zwiększa intensywność przepływu krwi, przyspiesza metabolizm tkanek poddawanych uciskowi, zmniejsza stany zapalne mięśni i stawów oraz pomaga rozluźnić włókna mięśniowe. W związku z tym możliwe jest osłabienie lub nawet całkowite ustanie bólu pleców, który często wynika z nadmiernego napięcia i skurczu mięśni lub zapalenia włókien mięśniowych. Ucisk zwiększa również produkcję endorfin, które są naturalnymi środkami przeciwbólowymi oraz tzw. hormonami szczęścia. Regularne używanie maty może więc długofalowo poprawić nasze samopoczucie. Należy przy tym pamiętać, że powinna być ona traktowana jedynie jako akcesorium pomocne w łagodzeniu bólu, a nie środek leczniczy.
Co to jest akupresura?
To technika pochodząca z Chin, która w swojej oryginalnej formie polega na uciskaniu odpowiednich punktów na ciele, co ma przekładać się na funkcjonowanie całego organizmu. Skuteczność tradycyjnej metody nie została udowodniona, a wywoływane przez nią wrażenie poprawy to najprawdopodobniej tzw. efekt placebo. Konstrukcja mat do akupresury nawiązuje właśnie do tej techniki, bazuje jednak na równoczesnym punktowym uciskaniu większych powierzchni ciała. Maty składają się z szeregu krążków z kolcami, które generują nacisk i w konsekwencji zwiększają przepływ krwi, co przynosi korzystne efekty metaboliczne. Dzięki nim masujemy duże fragmenty ciała, a to poprawia nasze samopoczucie i łagodzi ból wynikający z nadmiernego napięcia.
Jak korzystać z maty do akupresury?
Aby stosowanie maty było efektywne, przede wszystkim należy używać jej regularnie, najlepiej codziennie przez 15-30 minut, chyba że lekarz lub fizjoterapeuta zaleci inaczej. Najprostszym sposobem jest umieszczenie jej na płaskiej powierzchni i położenie się na niej bez ubrania. Dodatkowo można podłożyć sobie pod głowę poduszkę z wypustkami, aby masować również okolice kręgosłupa szyjnego. Powinno się co jakiś czas delikatnie zmieniać pozycję, aby zapewnić równomierny masaż całej powierzchni pleców.
Jeśli zmagasz się z bólem odcinka lędźwiowego kręgosłupa, to pod matą w dolnej części pleców umieść małą poduszkę lub zwinięty ręcznik (możesz też wykorzystać poduszkę do akupresury, jeśli taką posiadasz). W ten sposób kolce będą mocniej przylegać do bolącej okolicy, a intensywność masażu wzrośnie. Po macie możesz też śmiało chodzić. Jest to wskazane szczególnie dla osób, które w swojej pracy przeważnie siedzą – masaż poprawi ogólną kondycję ich nóg, zwłaszcza w zakresie krążenia krwi.
Jak wybrać odpowiedni sprzęt?
Na rynku dostępnych jest wiele mat różnych producentów. Najważniejsze parametry, na których należy się skupić przy wyborze tego sprzętu, to wielkość maty i ostrość kolców. Jeśli chcesz używać jej do standardowego masażu całych pleców, musisz się upewnić, że mata jest wystarczająco duża. Gdy zmagasz się z częstymi bólami głowy i napiętą szyją, wybierz zestaw zawierający poduszkę do akupresury, która umożliwia masaż również tych części ciała. Kolce umieszczone w matach mogą być wykonane z tworzywa sztucznego lub metalu.
Osoby początkujące, które nigdy wcześniej nie stosowały takich rozwiązań, powinny zacząć od plastikowych wypustek. Stopień ich ostrości może się różnić w zależności od oferty producenta. Osoby szczupłe o dużej wrażliwości na bodźce powinny zacząć od maty z delikatniejszymi kolcami, natomiast te mniej wrażliwe na ból śmiało mogą sięgnąć po nieco ostrzejsze wypustki. Stępione igły metalowe są z kolei przeznaczone dla osób, które stosują maty do akupresury już od dłuższego czasu, są przyzwyczajone do towarzyszących temu doznań i chcą zwiększyć ich intensywność. Jak widać, wybór wśród tego typu sprzętu jest naprawdę ogromny. Warto więc z bliska przyjrzeć się ofertom poszczególnych producentów, aby nabyć akcesorium idealne dla siebie.