5 marca 2020

Jak wygodnie nosić maseczkę ochronną

Dnia 09.10.2020 r. Rada Ministrów wydała rozporządzenie według, którego: 
§ 27. 1. Do odwołania nakłada się obowiązek zakrywania, przy pomocy odzieży lub jej części, maski, maseczki, przyłbicy albo kasku ochronnego, o którym mowa w art. 40 ust. 1 ustawy z dnia 20 czerwca 1997 r. – Prawo o ruchu drogowym (Dz. U. z 2020 r. poz. 110, 284, 568, 695, 1087 i 1517), ust i nosa. 

Nieprzestrzeganie powyższego przepisu jest wykroczeniem i będzie karane grzywną, nie dotyczy ono osób posiadających zaświadczenie od lekarza o przeciwskazaniach oraz dzieci do 5 roku życia. Więcej informacji znajdziesz na stronie https://pacjent.gov.pl/ w zakładce aktualności, koronawirus. 

Tereny, na których zasłanianie nosa i ust jest konieczne

  • ulice
  • klatki schodowe i windy
  • obiekty handlowe
  • miejsca użyteczności publicznej (banki, urzędy, sądy)
  • zakłady pracy
  • miejsca kultu religijnego
  • środki transportu publicznego
  • auta, którymi poruszają się osoby z różnych gospodarstw domowych
  • cmentarze
  • bulwary
  • miejsca postoju pojazdów (również parking leśny)

Zacznijmy od tego, jak poprawnie zakładać maseczkę

  1. Zanim założysz maseczkę umyj lub zdezynfekuj dłonie.
  2. Zawsze przytrzymuj maseczkę za uchwyty.
  3. Za pomocą uchwytów załóż maseczkę za uszy tak, by szczelnie przylegała do twarzy. 
  4. Wymień maseczkę, gdy tylko poczujesz, że jest wilgotna, nie zapominając by trzymać ją za uchwyty.
  5. Zużytą maseczkę wyrzuć do zamkniętego pojemnika.

Dokładną instrukcję nakładania i zdejmowania maseczki znajdziesz tutaj.


Następnie poradzimy Ci, co warto robić gdy masz problem z:

1.   Oddychaniem

  • Staraj się wdychać i wydychać powietrze nosem, dzięki temu powietrze, które dostanie się do płuc zostanie oczyszczone i nawilżone. Oddychając przez usta narażasz się na wnikanie do jamy ustnej drobnoustrojów. 
  • Szybki lub płytki oddech może być zaburzeniem oddychania, staraj się kontrolować oddech, by uniknąć zmęczenia, odczucia niepokoju czy drażliwości. 
  • Oddychaj przeponą, dzięki czemu ustabilizujesz ciśnienie w jamie brzusznej i spowolnisz bicie serca.

2.    Zmianami skórnymi wokół ust i nosa

  • Przed zakupem dowiedz się z jakiego materiału wykonana jest Twoja maseczka. Te naturalnego pochodzenia rzadziej powodują podrażnienia niż syntetyczne włókna.
  • Jednorazową maskę wymieniaj gdy stanie się wilgotna, a następnie wyrzucaj do zamkniętego kosza. Tę z tkaniny pierz po każdorazowym użyciu. Maseczka może przyczyniać się do gromadzenia w porach bakterii i łoju, więc warto dbać, by zawsze była czysta.
  • Możesz zaopatrzyć się w delikatny płyn do mycia twarzy i krem, który nawilży wysuszone okolice. Jako okład sprawdzą się płatki owsiane, bogate w witaminę E i B, a także minerały i substancje o kojącym działaniu. Ulgę i działanie łagodzące odczujemy stosując wyciąg z rumianku, aloesu, za pomocą maści z tlenkiem cynku.
  • Jeżeli maseczka powoduje kontaktowe zapalenie skóry, skontaktuj się z dermatologiem.

3.    Okularami 

  • Gdy Twoje okulary parują tuż po założeniu maseczki, dopasuj jej kształt do twarzy. Jednorazowa maska chirurgiczna z metalowym drucikiem jest elastyczna i może zostać wyregulowana, będzie wtedy szczelnie przylegała do twarzy, a powietrze nie będzie spod niej uchodziło. 
  • Jedną z metod, która w pewnym stopniu zapobiega parowaniu jest umycie okularów wodą z mydłem. Wystarczy umyć szkła i delikatnie przetrzeć je jednorazowym ręcznikiem. 
  • Możesz zastosować spray hydrofobowy lub chusteczki, pozostawiają one specjalną warstwę, która odpycha wilgoć i parę.

4.    Bólem głowy

  • Osłonięcie nosa i ust utrudnia oddychanie co skutkuje nasilającym się bólem głowy. Ważne jest, by dobrać odpowiednią dla siebie maseczkę, która nie uwiera twarzy ani uszu.
  • Pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu. Podczas noszenia maseczek często o nim zapominamy – jest to jedna z przyczyn powodujących ból głowy. Ustaw w telefonie przypomnienie lub pobierz aplikację, która pomoże Ci w zachowaniu systematyczności.
  • Jeżeli znajdujesz się w ogrodzie, na balkonie, w lesie, zdejmuj maseczkę i ciesz się świeżym powietrzem.

Źródła:
https://pacjent.gov.pl/