Jak wygodnie nosić maseczkę ochronną?

Nieprzestrzeganie powyższego przepisu jest wykroczeniem i będzie karane grzywną, nie dotyczy ono osób posiadających zaświadczenie od lekarza o przeciwskazaniach oraz dzieci do 5 roku życia. Więcej informacji znajdziesz na stronie https://pacjent.gov.pl/ w zakładce aktualności, koronawirus. 

Tereny, na których zasłanianie nosa i ust jest konieczne:

• ulice
• klatki schodowe i windy
• obiekty handlowe
• miejsca użyteczności publicznej (banki, urzędy, sądy)
• zakłady pracy
• miejsca kultu religijnego
• środki transportu publicznego
• auta, którymi poruszają się osoby z różnych gospodarstw domowych
• cmentarze
• bulwary
• miejsca postoju pojazdów (również parking leśny)

Zacznijmy od tego, jak poprawnie zakładać maseczkę

• Zanim założysz maseczkę umyj lub zdezynfekuj dłonie.
• Zawsze przytrzymuj maseczkę za uchwyty.
• Za pomocą uchwytów załóż maseczkę za uszy tak, by szczelnie przylegała do twarzy. 
• Wymień maseczkę, gdy tylko poczujesz, że jest wilgotna, nie zapominając by trzymać ją za uchwyty.
• Zużytą maseczkę wyrzuć do zamkniętego pojemnika.
• Dokładną instrukcję nakładania i zdejmowania maseczki znajdziesz tutaj.

Następnie poradzimy Ci, co warto robić gdy masz problem z:

1.   Oddychaniem

• Staraj się wdychać i wydychać powietrze nosem, dzięki temu powietrze, które dostanie się do płuc zostanie oczyszczone i nawilżone. Oddychając przez usta narażasz się na wnikanie do jamy ustnej drobnoustrojów. 
• Szybki lub płytki oddech może być zaburzeniem oddychania, staraj się kontrolować oddech, by uniknąć zmęczenia, odczucia niepokoju czy drażliwości. 
• Oddychaj przeponą, dzięki czemu ustabilizujesz ciśnienie w jamie brzusznej i spowolnisz bicie serca.

2.    Zmianami skórnymi wokół ust i nosa

• Przed zakupem dowiedz się z jakiego materiału wykonana jest Twoja maseczka. Te naturalnego pochodzenia rzadziej powodują podrażnienia niż syntetyczne włókna.
• Jednorazową maskę wymieniaj gdy stanie się wilgotna, a następnie wyrzucaj do zamkniętego kosza. Tę z tkaniny pierz po każdorazowym użyciu. Maseczka może przyczyniać się do gromadzenia w porach bakterii i łoju, więc warto dbać, by zawsze była czysta.
• Możesz zaopatrzyć się w delikatny płyn do mycia twarzy i krem, który nawilży wysuszone okolice. Jako okład sprawdzą się płatki owsiane, bogate w witaminę E i B, a także minerały i substancje o kojącym działaniu. Ulgę i działanie łagodzące odczujemy stosując wyciąg z rumianku, aloesu, za pomocą maści z tlenkiem cynku.
• Jeżeli maseczka powoduje kontaktowe zapalenie skóry, skontaktuj się z dermatologiem.

3.    Okularami 

• Gdy Twoje okulary parują tuż po założeniu maseczki, dopasuj jej kształt do twarzy. Jednorazowa maska chirurgiczna z metalowym drucikiem jest elastyczna i może zostać wyregulowana, będzie wtedy szczelnie przylegała do twarzy, a powietrze nie będzie spod niej uchodziło. 
• Jedną z metod, która w pewnym stopniu zapobiega parowaniu jest umycie okularów wodą z mydłem. Wystarczy umyć szkła i delikatnie przetrzeć je jednorazowym ręcznikiem. 
• Możesz zastosować spray hydrofobowy lub chusteczki, pozostawiają one specjalną warstwę, która odpycha wilgoć i parę.

4.    Bólem głowy

• Osłonięcie nosa i ust utrudnia oddychanie co skutkuje nasilającym się bólem głowy. Ważne jest, by dobrać odpowiednią dla siebie maseczkę, która nie uwiera twarzy ani uszu.
• Pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu. Podczas noszenia maseczek często o nim zapominamy – jest to jedna z przyczyn powodujących ból głowy. Ustaw w telefonie przypomnienie lub pobierz aplikację, która pomoże Ci w zachowaniu systematyczności.
• Jeżeli znajdujesz się w ogrodzie, na balkonie, w lesie, zdejmuj maseczkę i ciesz się świeżym powietrzem.

Źródła:

https://pacjent.gov.pl/