Grypa. Czy można się przed nią uchronić?

Do zakażenia zazwyczaj dochodzi drogą kropelkową tzn., że wirus grypy wydalany z dróg oddechowych lub jamy ustnej chorego przedostaje się na zewnątrz i jest inhalowany przez osoby znajdujące się w najbliższym otoczeniu. W nielicznych przypadkach chorobą można również zarazić się przez dotyk zakażonych przedmiotów lub osób. To wszystko powoduje, że grypa rozprzestrzenia się w bardzo szybki i łatwy sposób, co niekiedy prowadzi do epidemii. Mimo tego istnieją sposoby na to, aby uchronić się przed zachorowaniem. Poniżej przedstawiamy kilka z  nich.

Spis treści:

Dbanie o higienę
Zdrowy styl życia
Unikanie zatłoczonych miejsc
Przestrzeganie zasad higieny w miejscach publicznych
Dbanie o odpowiednią wilgotność powietrza w pomieszczeniach
Szczepienia przeciwko grypie

Dbanie o higienę

Częste mycie rąk wodą z mydłem pozwala na pozbycie się chorobotwórczych bakterii. Należy jednak pamiętać, aby czynność ta trwała od 15 do 30 sekund. Szybkie opłukanie rąk samą wodą nie zlikwiduje znajdujących się na dłoniach drobnoustrojów. W przypadku, gdy nie mamy możliwości umycia rąk, dobrze jest skorzystać z dostępnych na ryku preparatów na bazie alkoholu (żele, płyny, nasączone chusteczki), które skutecznie usuwają różnego rodzaju bakterie.

Zdrowy styl życia

Urozmaicona dieta, aktywność fizyczna i odpowiednia ilość snu wspomagają układ odpornościowy. O jego prawidłowe funkcjonowanie należy jednak dbać cały rok. Posiłki powinny być spożywane regularnie z dużą ilością warzyw i owoców.  W okresie jesienno-zimowym szczególną uwagę trzeba zwrócić na produkty zawierające dużą dawkę witaminy C np. cytrusy, jabłka, żurawina, papryka.

Bardzo ważny jest również ruch, zwłaszcza na świeżym powietrzu. Nie musi to być duży wysiłek fizyczny – już 20 minut spaceru każdego dnia korzystanie wpływa na nasze zdrowie. 

Do prawidłowego funkcjonowania organizmu przyczynia się także odpoczynek. Nic tak dobrze nie regeneruje ciała jak sen, dlatego nie może on trwać zbyt krótko. Najlepiej jeśli przesypiamy 7-8 godzin na dobę.

Unikanie zatłoczonych miejsc

Jeśli jest to niemożliwe, starajmy się zachować ostrożność - nie dotykać różnego rodzaju elementów, powierzchni np. uchwytów w transporcie publicznym. Gdy znajdziemy się wśród dużej grupy ludzi, spróbujmy utrzymać między sobą odległość i nie stawać „twarzą w twarz”. Najlepiej zachować dystans minimum 1,5 metra.

Przestrzeganie zasad higieny w miejscach publicznych

W przestrzeniach publicznych powinniśmy używać maseczek ochronnych zakrywających usta i nos. Jeśli nie mamy maseczki, za każdym razem, gdy czujemy potrzebę kichania, zakryjmy usta i nos chusteczką higieniczną, po czym wyrzućmy ją do kosza. Takie nawyki zmniejszają ryzyko rozprzestrzeniania się wirusa na osoby znajdujące się w najbliższym otoczeniu.

Dbanie o odpowiednią wilgotność powietrza w pomieszczeniach

Warto pamiętać o tym, że w sezonie jesienno – zimowym przebywanie w ogrzewanych pomieszczeniach wysusza śluzówkę – w nosie, okolicach oczu i jamie ustnej.  To z kolei sprzyja wnikaniu chorobotwórczych bakterii i wirusów. Można tego uniknąć regularnie wietrząc mieszkanie lub stosując tzw. nawilżacze powietrza.

Szczepienia przeciwko grypie

Jest to najskuteczniejsza metoda walki z wirusami grypy. Już jedna dawka szczepionki pozwala zmniejszyć ryzyko zachorowania, a tym samym zarażenia osób w najbliższym otoczeniu. Szczepieniu najlepiej poddać się kilka tygodni wcześniej przed sezonem największego ryzyka zachorowalności, ponieważ nasz układ odpornościowy potrzebuje czasu na wyprodukowanie przeciwciał. Ze szczepień ochronnych przeciw grypie powinny korzystać głównie:

• osoby powyżej 55 roku życia, 
• osoby z obniżoną odpornością – z chorobą nowotworową, chorobami autoimmunologicznymi,
• osoby z niewydolnością oddechową, niewydolnością krążenia, astmą oskrzelową, przewlekłą obturacyjną chorobą płuc, po zawale serca, z niewydolnością nerek, cukrzycą, kobiety w ciąży.

Oto kilka naszych sposobów na to, by ten sezon przebiegł bez niechcianych wirusów. Pamiętaj jednak, że zastosowanie się do wszystkich powyższych zaleceń nie gwarantuje zachowania zdrowia. Jeśli zaobserwujesz u siebie objawy grypy, jak najszybciej skonsultuj je ze swoim lekarzem. U nas możesz to zrobić bez wychodzenia z domu - Telekonsultacje w PZU Zdrowie.